Yksi suuri tavoite tämän talven aikana on ollut painonpudotus!
Syksyllä uusi valmentajani tuumi, että voisin olla vähän
urheilullisempi enkä pitänyt sitä itsekään huonona ideana. Olen viimeiset
vuodet liikkunut reilun 110 kilon nurkilla, mutta nyt paino piti laskea 105
kiloon. Ajatuksena oli saavuttaa yleisesti terveempi kehonkoostumus, mutta myös
antaa polville yms. armoa loikka- ja juoksutreeneihin.
Eli tässä tulee meikäläisen matka painonpudotuksen
ihmeelliseen maailmaan!
 |
| Aamupainon kehitys |
Projekti alkoi kunnolla 25.10 ja ensimmäisellä viikolla
aamupainoni keskiarvo oli 110,3 kg. Aluksi ajattelin, että pelkästään
treenimääriä lisäämällä ja viikoittaisen hampurilaisen (tai pizzan) poistolla
saavuttaisin tuloksia, mutta näinhän ei ollut. Ensimmäisten 2 – 3 viikkojen aikana
ei tapahtunut lähes minkäänlaista pudotusta…
Oli siis otettava rajummat keinot käyttöön! Juon itse aika
paljon maitoa, joten päätin vaihtaa kevytmaidon rasvattomaan. Toinen
ruokavaliomuutos oli se, että luovuin minun viikoittaisesta 500 gramman meetvurstipaketista
(josta puolet yleensä upposi sellaisenaan ilman voileipää). Näiden muutosten
jälkeen alkoikin tapahtumaan ja saavutin mukavan 1 – 1,5 kg / kk
laihdutustahdin.
Nyt piti vaan odottaa, että paino laskee tavoitteeseen ja
tämä tapahtui maaliskuun keskivaiheilla, jolloin viikon aamupainokeskiarvo tippui
alle 105 kg! Seuraavaksi ongelmaksi muodostui sitten pudotuksen pysäyttäminen,
jonka luonnollisesti hoidin vaihtamalla rasvattoman maidon kevytmaitoon!
Alimmillaan painokeskiarvo kuitenkin kerkesi pudota (osittain vatsataudin myötä)
103 kiloon, mutta tällä hetkellä se on palanut 105 kiloon ja siinä meinasin sen
myös pitää.
Kokemuksena tämä operaatio oli varsin epädramaattinen. En
ole kuitenkaan elämäni aikana kertaakaan yrittänyt pudottaa painoa, joten siinä
mielessä oli mielenkiintoinen kokeilu. Voi nimittäin olla, että painonpudotus
tulee ajankohtaiseksi uran jälkeen. Toki hyvä muistaa, että 5,5 kilon pudotus
pitkän talven aikana on varsin pieni, enkä edes itse huomaa suurta eroa
olemuksessani.
Urheilullisesti on vaikea sanoa, jos tällä touhulla oli
mitään positiivista vaikutusta omaan suorituskykyyn. Viis-loikassahan ennätys on
luonnollisesti mennyt eteenpäin, mutta se ei vielä kerro, että moukari pyörisi
paremmin. Itse en rehellisesti tiedä, jos olisi parempi painaa 110, kuin 105
(tai jotain ihan muuta), joten tämäkin laihdutusprojekti oli puhdasta hakuammuntaa.
Toki jos kesällä tulee ennätys, niin voi sanoa, että kannatti laihduttaa!
--
Kelit lämpenevät ja kaaret pitenevät (mutta ei toivottua
vauhtia…). Oma siirtyminen ulkoheittoihin on ollut pikkaisen tahmeaa. Tekniikasta
puuttuu tuntuma ja selkäkin meinaa oireilla haluttua enemmän… Mutta vielä on
onneksi kuukausi aikaa kauden avaukseen, joten kyllä tämä tästä!
Voit seurata meikäläisen touhuja Instagramissa ja Twitterissä.
Eteenpäin!
---
YHTEISTYÖSSÄ:
Kolarikorjaamo Oy Auto Ljungqvist Bil Ab
funraise.fi
Tim-Nordic Oy
Porkkalan Raivauspalvelu Oy
Köklax Tandläkare
Lill-Breds - Bärgård & Café
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti