Sivut

maanantai 29. tammikuuta 2024

Pitäisikö lähteä SM-kisoihin?

 Alle kolmen viikon päästä pitäisi heittää moukarinheiton talvimestaruuskisoissa 17.2 Nikulan Raviradalla!

Vai pitäisikö sittenkään?

Lajimme ”hallikausi” kestää tunnetusti tasan yhden kisan verran, mutta siihen valmistautuminen on monen mutkan takana. Paikkakunnan mukaan harjoittelu voi olla helppoa, hankalaa, kallista tai käytännössä mahdotonta!



Moukarinheittohan on ympärivuotinen ulkoilmaurheilulaji ja muutamilla paikkakunnilla olosuhteet ovat varsin hyvät läpi talven (Lämmitetyllä ringillä ja auratulla kentällä). Joillain paikkakunnilla taas rinki on kyllä lämmitetty, mutta kentän kolaaminen on urheilijoiden vastuulla. Ja sitten on niitä paikkakuntia, missä ei ole kumpaakaan tarjolla…

Vaasan alueella moukarinheittomahdollisuudet ovat erittäin heikot talvisin ja näin ollen pitäisi ajaa muualle, mikäli haluaa vetää ulkoheittotreenin (jos ei itse halua kolata rinkiä + kenttää ja silti hukata omaa moukaria kentän vieressä olevaan hankeen, kun ei ole häkkiä tarjolla).

Laiskana miehenä on helpompi hypätä autoon. Viime talvena lähin kenttä oli Pännäisissä mihin on ainoastaan 85 km / suunta Vaasasta, mutta rikkinäisen häkin takia se kenttä ei ole käytössä tänä talvena. Eli lähin heittopaikka sijaitsee Kauhajoella 100 km päässä ja sen lisäksi Alaveteli, Kaustinen sekä Kuortane ovat 125 – 130 km päässä.

Viime lauantaina päätin siis ajaa 200 km autoa, jotta voisin heittää 14 heittoa moukaria (ja käydä salilla). Luultavasti en edes ole menossa talvimestaruuskisoihin, mutta halusin silti pitää senkin vaihtoehdon auki. Ulkona heittäminen on niin erilaista (Ympäristön havainnointi. ”Maailma pyörii hitaammin” ja se vaikuttaa tasapainoon), että se vaatii aina muutaman treenin totuttelun, kunnes näkee missä kunnossa sitä on tällä hetkellä.

Itse treenihän oli niin surkea, kuten odotinkin. Ekat heitot olivat noin 30 metrisiä ja meinasin kaatua. Lopputreenistä sain kuitenkin kolmisen moukarinheittoa muistuttavaa suoritusta aikaiseksi, joista pisin kantoi 55 m. Toisaalta olen kerran vappupäivänä heittänyt 53 m siirtyessäni pihalle ja aikoinaan voittaessani M22 sarjan pronssia en saanut ensimmäisessä treenissä edes moukaria häkistä ulos ja paria heittokertaa myöhemmin heitin lähes 63 m. Joten näihin tarinoihin peilaten lauantain treenituloshan oli loistava!

Syy miksi emmin osallistumista mestaruuskisoihin, on kuitenkin se, että kerkeän enää tasan kerran heittää ulkona ennen talvimestaruuskisoja (ensi viikonloppuna on muita menoja. Tarvitsisin mielellään pari treeniä lisää tottuakseni ulkoheittoon).

Toinen syy on se, että meikäläisen selälle 200 km autolla ajoa ja kylmässä heittäminen on aikamoista myrkkyä ja lauantain spektaakkelista selkä meni ujoon takalukkoon. Pitää punnita plussia ja miinuksia, että kannattaako riskeerata kesää yhden talvikilpailun takia etenkin muistaen, että Kalevan Kisat (Vaasassa aka kotikentällä) ovat jo kesäkuussa!

Katson kuitenkin rauhassa kelejä ja omia fiiliksiä ja päätän vasta sitten, miten toimin. Kunto menee hissukseen eteenpäin ja olen ainakin tällä hetkellä terve. Pitäisi pyrkiä säilyttämään tilanne sellaisena.

Voit seurata meikäläisen touhuja Instagramissa ja Twitterissä.

Eteenpäin!

---

YHTEISTYÖSSÄ:

Kolarikorjaamo Oy Auto Ljungqvist Bil Ab

funraise.fi

Porkkalan Raivauspalvelu Oy

Köklax Tandläkare

Lill-Breds - Bärgård & Café

perjantai 19. tammikuuta 2024

Testituloksia!

 

Reilu vuosi sitten kirjoitin tekstin missä kerroin testituloksistani SFI:n leiriltä Kuortaneella. Parisen viikkoa sitten oli jälleen kerran aika samoille testeille vastaavalla leirillä. Odotin leiriä, koska elättelin pieniä toiveita, että olisin kohtalaisessa kunnossa vuodenaikaan nähden.

Tilanne kuitenkin heikentyi leirin alun jälkeen, koska selkäni alkoi vähän oireilemaan mikä vaikutti toisen jalan toimintaan. Pystyin kuitenkin tekemään testit ja ihan lupaavin tuloksin.



Aivan aluksi pitää jälleen kerran todeta, että erilaisten testitulosten suora korrelaatio moukariin on varsin heikko, mutta fyysisen suorituskyvyn parantaminen voi joskus olla suhteellisen hyödyllistä. Seuraavaksi esittelen oman tuloksen, vertaan sitä viime vuoden tuloksiin ja peilaan sitä SUL ohjeelliseen ominaisuusnormistoon. Tulokset antanevat jonkinlaista osviittaa siitä mistä lähtökohdista lähdetään rakentamaan kevättä!

Kuulaanheitto PYT 7,26 kg (Pään Yli Taaksepäin)

Tulos: 15,08 m
tammikuu 2023: 15,15 m
PB: 15,46 m (2023)
SUL: ”Tulos riittää 55 m heittoon 5 kg moukarilla”

Kuulanheitto AE 7,26 kg (Alta Eteen)

Tulos: 13,60 m
tammikuu 2023: 14,03 m
PB: 14,24 m (2023)
SUL: ”Tulos riittää 55 m heittoon 5 kg moukarilla”

Vauhditon pituus

Tulos: 2,55 m
tammikuu 2023: 2,50 m
PB: 2,70 m (2013)
SUL: ”Pitäisi olla 2,70 m, jotta voisi heittää 55 m 5 kg moukarilla”

5-loikka

Tulos: 13,14 m
tammikuu 2023: 12,92 m
PB: 13,81 m (2013)
SUL: ” Pitäisi olla 13,50 m, jotta voisi heittää 55 m 5 kg moukarilla”

Rinnalleveto

Tulos: 132,5 kg PB!! (Vanha PB vuodelta 2017)
tammikuu 2023: 125 kg
SUL: ”Tulos riittää 60 m heittoon 7,26 kg moukarilla”

Muita testejä

Hyljesoutu: 110 kg =PB
Trap Bar: 270 kg PB

Kokonaisuudessa voi todeta, että vaikka päivän kunto ei ollut maailman paras kykenin tekemään ennätyksen 3 / 7 testissä ja ainoastaan kuulanheitoissa olin heikommassa kunnossa viime vuoteen verrattuna. Tähän voi myös vaikuttaa se, että olen heittänyt astetta vähemmän kuulanheittoja tällä kaudella.

Isossa kuvassahan tulokset eivät vieläkään ole kuitenkaan kovin hyviä, ja monessa pääsen hikisesti SUL ominaisuusnormiston alimpaan kategoriaan, jos sitäkään. Tämähän toisaalta vahvistaa sen tosiasian, että taulukko ei ole koko totuus. Silti en valittaisi, mikäli omat testitulokset paranisivat.

Leirin jälkeisinä viikkoina on ollut pieniä haasteita selän kanssa, mutta tuskinpa millään ratkaisevalla tavalla. Harjoituskausi jatkuu uuden harjoitusohjelman parissa ja kilpailukesä on enää 3,5 kuukauden päässä!

Voit seurata meikäläisen touhuja Instagramissa ja Twitterissä.

Eteenpäin!

---

YHTEISTYÖSSÄ:

Kolarikorjaamo Oy Auto Ljungqvist Bil Ab

funraise.fi

Porkkalan Raivauspalvelu Oy

Köklax Tandläkare

Lill-Breds - Bärgård & Café

 

keskiviikko 3. tammikuuta 2024

Liikaa on liikaa!

 Välillä sitä ei vaan jaksa!

Minulla on ollut periaatteena, että päivittelen blogiani noin kolme kertaa kuukaudessa, jotta sponsorit ja äitini pysyisi tyytyväisenä. Joulukuussa tuli kuitenkin seinä vastaan, kun kokonaiskuorma kasvoi liian suureksi. Ilmeni nimittäin, että jokseenkin tehokas harjoittelu, päivätyö iltasuunnitteluineen ja muutto uuteen osoitteeseen voi olla yllättävän raskasta.

Siitä kuitenkin selvittiin ja homma on nyt onneksi palannut raiteilleen.



Näin kansallisen tason höntsäurheilijana (joka joutuu keräämään tulonsa muualta) on todella tärkeää pitää kokonaiskuormitus tasapainossa. Olen itse suhteellisen hyvä siinä, kunhan säilytän arkirutiinit, eikä tule liikaa ulkopuolisia muuttujia. Joulua edeltävillä viikkoina näitä tuli tosiaan liikaa ja mokasin. Tämän mokan seurauksena oli puoleen väliin keskeytetty heittopuntti ja muutama heikompi heittotreeni sen perään.

Tämän mokailun syypää löytyy peilikuvasta. Mutta ihmisenä on aina kivampi syyttää ulkopuolisia tekijöitä, joten tehdään niin tälläkin kertaa. Harjoituksellisesti joulua edeltävät viikot olivat suhteellisen tehokkaita. Sen päälle töissä on aina pientä hässäkkää ennen joululomaa, jonka päälle jouduin aikapaineen takia uhraamaan yhden lepopäivän muuttopuuhiin. Tämä viimeisenä mainittu yhdistettynä huonoihin yöuniin katkaisi kamelin selän.

Onneksi kuitenkin kyse ei ollut minkäänlaisesta pitkittyneestä ylikuormitustilasta ja kroppa toimii esimerkiksi jo nyt täysin normaalisti. Suurimpana haittana oli raju vitutus ja pettymys itseeni, että en ollut pystynyt suunnittelemaan arkeani urheilun ehdolla, mutta näitäkin sattuu välillä. Isossa kuvassahan yhden treenin puolittaminen ei ole mikään katastrofi (voi jopa olla päinvastoin), mutta syyt tähän olivat mielestäni aivan liian aloittelijamaisia!

Uusi vuosi alkaa harjoitusleirillä Kuortaneella, johon kokoonnutaan SFI porukalla. Siinä pääsee mittaamaan kuinka hyvin syksyn harjoittelu on purrut ja eiköhän sitä voisi heittää muutaman laadukkaan harjoituksenkin. Muutenkin harjoittelu muuttuu syksyyn verrattuna enemmän tehopainotteiseksi ja tarkoituksena olisi vähentää määrää tehojen lisääntyessä.

Muutamaa sairastelujaksoa lukuun ottomatta olen pysynyt suhteellisen ehjänä syksyllä, joten koitan jatkaa samaan malliin nyt keväällä.

Voit seurata meikäläisen touhuja Instagramissa ja Twitterissä.

Eteenpäin!

---

YHTEISTYÖSSÄ:

Kolarikorjaamo Oy Auto Ljungqvist Bil Ab

funraise.fi

Porkkalan Raivauspalvelu Oy

Köklax Tandläkare

Lill-Breds - Bärgård & Café