Olen surkea.

Paluu rinkiin on tehty. Hienolta tuntuu, mutta vielä pitää olla tarkkana! Selkä ei ole vielä kunnossa, ja vielä sen saa todella helposti sököksi. Eilen heitin, ja tänään tuntuu pikkasen selässä, pitää olla varovainen ja ottaa pieniä askeleita. Yhden asian olen kuitenkin huomannut tällä viikolla. Se on että olen jumalattoman huonossa kunnossa.

Kyllähän minä tiesin että kunto ei millään voi olla lähelläkään hyvä vuoden tauon jälkeen, mutta silti tosiasiat iskevät naamaan aika kovalla forcella. Tämä huonous iskee vastaan joka osa-alueella, niin heitossa kuin voimassa ja harjoittelukestävyydessä (tämä osa-alue on kuitenkin parhaimmassa kunnossa näistä kolme).

Heitto on teknisesti melkein samassa formussa kuin ennen loukkaantumista. Eihän se hyvä ole, mutta perustekniikka (turhine vetämineen) on vielä tallella. Olen heittänyt kaksi heittotreeniä tähän mennessä. Välineinä käytän tällä hetkellä noin kilon painava ketju sekä 3kg moukari. Tässäpä tulee se huono uutinen. 3kg moukari lentää just ja just 70m. Matemaattisesti yksi kg vastaa vajaat 10m pituudessa. Tämä tarkoittaa sitä että jos 3kg moukari lentää 70m niin lyhyen matikan mukaan oma välineeni (6kg) lentäisi tällä hetkellä noin 35-40m… Tämä ei ole niin positiivista kun vastustajat tällä hetkellä nakkaavat niitä 70m heittoja päivittäin harjoituksissa.

Punttisalissakin on vähän matkaa edes kohtuulliseen kuntoon. Rinnallevedossa nostelen 40kg painoja, Tempausta 35kg ja jalkakyykyssä 60kg. Nämähän ovat naurettavan alhaisia painoja ja kaukana siitä mistä ne ovat joskus olleet, puhumattakaan siitä missä niiden pitäisi olla. Silti näillä painoilla puuhastelu tuo pikkasen haastetta ja ne tuntuvat painavilta. Naurettava.

Tosiasia on siis se että olen surkeassa kunnossa. Tosiasia on myös se että olen itse laittanut itseni huonoon kuntoon rikkomalla selkääni. Tosiasia on myös se et tällä hetkellä ei ole mitään syytä stressiin vaan rauhallisesti pitää edetä. En ehdi millään päästä hyvään kuntoon tällä kaudella, joten talven hosumisesta johtanutta takapakkia olisi idioottimaista toistaa. Nyt vaan selän ehdolla tämä kausi niin saan aloittaa syksyn harjoittelu ehjänä. Olen surkea, mutta sen kanssa on vain elettävä. Eteenpäin mennään!

Tilannekatsaus

Hyvää sunnuntaita kaikille! Sattuneesta syystä en ole kirjoittanut mitään pitkään aikaan, ja olen pahoillani jos joku on joutunut pettymään (tätä kuitenkin epäilen). Oli miten oli, olen kesken laiskuuteni päättänyt että lopetan kerran viikossa kirjoittamisen. Olen huomannut että tekstitä eivät eroa toisistaan paljoakaan, joten en näe mitään syytä kirjoittaa kalenterin mukaan. Jatkossa tulen kirjoittamaan tilanteestani silloin kun minulla on asiaa tai kun jotain siistiä on tapahtunut. Sen lisäksi tulen totta kai kirjoittamaan kun olen jostain asiasta jotain mieltä. Ei muuta kirjoittamisesta, nyt siirrytään urheilun pariin!

Tilanne tällä hetkellä on aika siisti. En ole vielä saanut palata itse rinkiin, mutta se hetki on vain päivien päässä. Paikat ovat kunnossa (kivuttomia) jopa se uusi kiputila alaselässä, joka oli ligamentti-kipu, on häipynyt! Punttisalilla teen vielä kuntopiirini mutta siihen olen lisännyt Rinnallevetoa, Tempausta ja Jalkakyykkyä. Painot ovat vielä todella alhaisia, mutta se tarkoituksena on saada selkää totutuksi nostamiseen! Olen myös yrittänyt muuttaa tekniikkaani. Minulla on ollut virheenä tempauksessa ja rinnallevedossa että olen pistänyt alaselkäni notkolle. Tämä voi olla osasyy siihen miksi selkä hajosi, ja nyt yritän nostaessa saada selkää parempaan asentoon. Tämä on kuitenkin todella vaikeaa kun se ei vielä tule luonnostaan se uusi asento, mutta se paranee koko ajan!

Reilu viikko sitten iski kuitenkin pieni takapakki. Tulin pitkästä aikaa kipeäksi, ja siihen kuului kurkkukipua, nuhaa ja kuumetta. Tuntui että minulla olisi ollut melkein 40 asteen kuumetta, ja kaikki voimat olivat ehtyneet. Mitattuani niin minulla oli kuitenkin vaan 36,9 joten ei niin paha, mutta kuitenkin 0,3 yli normi lämmön. Selvisin kuitenkin ”vakavasta” sairaudestani ja nyt olen jo täysin toipunut!

Huomenna olisi taas tarkoituksena lähteä Leppävaaraan tervehtimään fyssaria. Tarkoituksena olisi laatia harjoitusohjelma keskivartalolleni. Viime kerralla kuin lämmittelin sellaisessa vatsalihaskoneessa niin hän huomasi yllättävää lihasheikkoutta, ja sitä pitäisi nyt korjata. Vaikka en pidä punttisalilla olevista koneista niin sellaisten kanssa pitää nyt leikkiä parisen kuukautta jotta saa paikat kuntoon.  

Tällä hetkellä odotan siis vaan rinkiin pääsemistä. On olemassa mahdollisuus että se tapahtuu jo ensi viikolla, joten toivotaan parasta. Palaan asiaan sitten kun on jotain kirjoitettavaa!

Viikko 9: Levytanko saa kyytiä, kunhan se on tyhjä...

Olen joskus lukenut jostain että kun heittää miesten moukaria yli 80m niin pyöriessä moukari ”painaa” parhaimmillaan yli 300kg. Tätä varten pitää löytyä voimaa. Jos rehellisiä ollaan niin se 300kg kestävä voimataso tuntuu aika kaukaiselta tällä hetkellä. Olen vähän alkanut puuhastelemaan 20kg tangolla kun ajan sisään sitä uutta vähän muunneltua nostotekniikkaa. Tuntuu aika naurettavalta myöntää että 20kg tanko tuntui painavalta aluksi, mutta näin oli. Nyt olen kuitenkin jo tottunut siihen mikä on todella kiva juttu. jeee…..

Selkä on muutenkin 100% oireeton tällä hetkellä. Mutta joku osa on kuitenkin vähän ärsyyntynyt sivualaselässä koska siellä on pikkasen kipua, sillä ei kuitenkaan pitäisi olla mitään tekemistä välilevynpullistuman kanssa. Tämä ei kuitenkaan estä normiohjelman läpiviemistä. Kipua on, mutta ei haittaa kunteen harjoitteita, eikä harjoitteet pahenna kipua. Tämän pitää ottaa positiivisena asiana.

Kunhan saan tämän pienen kiputilan pois alta niin uskon että pystyisin pikku hiljaa aloittamaan pyörimisen ketjulla. Tällä tavalla pystyisin pikkuhiljaa saamaan tuntumaa heittoon takaisin. Muutenkin asiat ovat jälleen kerran menneet eteenpäin. Kesä tulee kuitenkin armotta liian kovaa vastaan, mutta sille ei vain voi mitään.